雪绒花培训咨询热线

Xue rong huatraining hotline

18613715930

孕期便秘怎么办?方法有哪些?

时间:2018-03-14   来源:未知   点击:
有些孕妇在怀孕期间,会出现便秘,而便秘是孕期妈妈常见的一种生理反应,孕妇也不用太担心,下面我们一起来看看孕期便秘的方法,帮助孕妇摆脱便秘的烦恼。
 
解决孕期便秘的方法有:
 
1、晨起定时排便:
 
养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,结肠推进活动较为活跃,有利于启动排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕,不要忽视便意,更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。
 
2、注意饮水技巧:
 
受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。
 
3、增加身体的活动量:
 
缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重,所以,准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等,同时也是减轻便秘的好方法。
 
4、饮食调理:
 
有便秘困扰的准妈妈,平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。
 
5、慎用药物:
 
万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,绝对不能擅自使用药物,但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。
 
以上是郑州雪绒花母婴护理有限公司编辑部的分享,如有不同观点或者有其他疑问,请在线咨询,如果转载和复制请注明出处!!
  • 成功学子
  • 荣誉资质

打造中国母婴服务第一品牌

服务咨询热线:18613715930

友情链接: