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郑州月嫂培训:产后哪些习惯有助于恢复身材?

时间:2017-02-21   来源:未知   点击:
 
 
很多女人不想怀孕的原因就是会破坏身材,其实并不是所有怀孕后的女人身材都会变样,主要还是要会保养。那么,产后如何才能快速恢复身材呢?
 
郑州月嫂培训:产后哪些习惯有助于恢复身材?
1.多散步跑步
 
产后不妨利用空闲的时间多散步和跑步,这样可以消耗体内多余的热量,减少脂肪囤积,而且对于增强自身体质和放松心情有很大的帮助。
 
2.多做收腹运动
 
避免腹部变成了水桶腰,因此,平时无论何时何地都可以做一些收腹运动,有利于收紧臀部肌肉。
 
3.保证充足的睡眠
 
睡眠时间减少将导致激素改变,使食欲增加,体重也就很难减下来。
 
4.不要长时间躺着或坐着
 
若整日如此长久或躺或坐,身体热量消耗得少,吸收的营养热量反而增多,自然会使得身材变胖,适当的活动才对恢复身材有好处。
5.饭后不要马上睡觉
 
有很多人有吃饭之后马上睡觉或者坐着看电视的坏习惯,不仅不利于个人的健康和食物消化,而且还会使得身材变得越来越胖。
 
6.科学饮食
 
产妇最好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物,如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等。产后五天,如产妇胃口正常,可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物,以增加营养;还要多吃新鲜蔬菜与水果,这对加速身体复原及促进乳汁分泌都有帮助。
 
7. 多做弹跳运动
 
为了产后身材可以尽快恢复到产前的状态,时就要多做弹跳运动。这种运动并不需要一定到户外去做,在家里就可以简单进行,比如在家里跳跳绳、做做操、玩玩健身球等等。
其实,妈妈刚生完宝宝,不宜立刻减肥的,否则对自己和孩子的身体造成影响。那么,产后多久最适宜减肥呢?
 
剖腹产产后6周可酌情开始减肥,坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
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